正念心法
正念,怎麼個正法呢? 心法~ 先「焦點轉向」 後「改變提問」 ……😇 又是失敗為成功之母嗎? 好冷喔! 不不不,慢慢看下去喔! 👉如何「焦點轉向」? 1 很多人看到失敗之後,通常會不斷的指責 「為甚麼會失敗」? 「問題究竟出在哪裡」? 都是先聚焦自己的問題或看到自己想看到的部分,而忽略了順序。 首先,光看見失敗的問題是不夠的, 可以把思考,轉換成 我們失敗了,但是為甚麼其他人會成功? 思考的焦點一旦轉向,就會引導自己和別人去創造正向美好的事情 。 2 看到缺點,同時也是看到優點。 看見「行不通」「做不好」的問題,同時也要看到「行得通」「 可以做得更好」的部分,這就是 「and」的藝術 。 凡事不能只看到一半,注意「and」兼顧的原則, 除了看到失敗與缺點,同時也要能看到成功與優點, 就能兼顧到整體。 👉如何「改變提問」? 追求快樂(成功)是個持續進行的過程, 只有無限連續的點而沒有某個定點。 活得快樂(享受成功),沒有神祕的公式,也沒有所謂的「 五個簡單的步驟」, 每個人一生當中難免都要忍受一些痛苦的煎熬, 除了學習接受負面的情緒, 「快樂,其實需要不斷的練習」 1 很多人常會自問「我快樂嗎?」 或者問別人「你快樂嗎?」 這種只能二選一的是非題,常讓我們不知不覺落入思考的死胡同 。 與其問自己快不快樂,不如改變提問的方式, 問自己 「怎麼做才能活得更快樂(達標成功)?」 2 要改變提問之前,要懂得感恩,讓生命升值 。 英文appreciate有兩個含意,一個是感激,一個是增值。 如果我們能感謝人生中遇到的人事物, 不再把別人對我們的好視為理所當然,我們的生命就會升值。 不只是你和他人的互動,你和你自己的關係也會跟著改變。 這就是and的哲學 。 …… 心靈導師-塔爾‧班夏哈 (Tal Ben-Shahar, PhD.) https://www.youtube.com/watch?v=kTfcL47B-xo